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曦睿:提升情绪管理能力的核心秘密

百度 2021-06-10 15:22

如果拥有了情绪管理能力就可以让我们持久的保持良好稳定的心情,就算偶尔有低落的情绪也能迅速的调整过来。你的生活状态总是正面积极阳光自信的状态,笑起来也是甜甜的发自内心的笑脸,良好的心情也是健康的基石。反过来,如果长期情绪不佳,轻则失眠焦虑,重则陷入抑郁,据说70%的疾病引发和我们的心情有关,总之情绪管理是一项非常重要的能力,却往往被大众所忽略。

笔者曾经是情绪长期低落,内向消沉的人,一度陷入抑郁,为了让我们的心情好起来,我看了几十本情绪管理和走出抑郁的书,尝试了各种各样的方法,最终对情绪管理有一定深入的了解,现在已经是情绪很稳定,积极自信阳光的中年大叔了,但是反思自己学习情绪管理的过程,发现一个大问题,很多情绪管理类的书籍,很多大众所推崇的方法要么是低效的,要么直接就是错误的。也许社会对情绪管理方面的研究还不够深入,或许情绪持续好的人懒得去研究,情绪持续差的人没有心思去研究,现在市面上很多所谓的大师,所谓心理专家,还有很多妙招等等,很多都是错误的,有些不仅无益,反而有害。这也是我尝试多种方法才掌握情绪管理的原因,我已经走过了很多弯路,只希望别人不要再走这些弯路,那什么样的方法是正确的呢?

我们对世界的感知是我们潜意识的映射,同样的一件事,积极乐观者的感觉和消极悲观者的感觉是不一样的,核心在于他们所形成的潜意识不同,映射出来的画面也不同。掌握情绪管理的奥秘其实就是对我们潜意识的影响。不断重复的确定的信息就会形成潜意识,大脑就会当做经验储存起来,后来遇到类似的情况就会把储存的信息推荐给你。

“潜意识可以改变吗?如何改变?”我的回答是:“潜意识可以改变,改变潜意识的唯一方法就是反复练习。”反复的想象练习,反复的实践+想象练习重新给大脑一种确定的信息,不断重复的确定信息就会形成新的潜意识,原来的潜意识就会被淡化或者替换掉。这个过程就像生物实验中,每次打铃就会给小猪喂食,多次练习后,小猪就会形成一种习惯。有一次只打铃,没有给小猪喂食,小猪照样有相应的生理反应。对于小猪来说,打铃意味着可以吃食了,这个信息一直作为它的生命经验。但是长期的只打铃不喂食,就会改变小猪原来的经验,如果改变成打铃时候只送水,敲锣时送食,经过反复的练习,小猪又会形成新的潜意识,敲锣时候会有吃食的生理反应,打铃时变成喝水的生理反应。

生命如此美妙,生命如此短暂,我们更应该积极快乐喜悦中度过我们的生命周期。社会文明发展到现在,任何问题都有答案,我只想把最直接有效简单的答案传递给大家,想要改变情绪,就一定需要改变潜意识,这是躲不过去的步骤,其他的说再多都没用。这也是影响情绪最关键的地方,社会上还有很多誓言法、观息法、运动法、上帝祷告法、信仰法等等等等方法,不管什么方法,不去改变潜意识,任何方法都没用。

为了帮助更多的人提升情绪管理能力,笔者创办曦睿情绪管理培训机构,以一套科学的、系统的方法来培养情绪管理能力。